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7 alimentos que ajudam a clarear a pele


Assim como as cenouras e os abacaxis nos auxiliam no bronzeamento da pele no verão, alguns alimentos podem nos auxiliar em seu clareamento durante o inverno. Clarear a pele ajuda a combater as manchas, eliminam olheiras e revigoram a aparência eliminando o aspecto de cansaço e envelhecimento.

As dicas são da nutricionista americana Elisa Zied, autora do livro “Younger Next Week”  ( Mais jovem na semana seguinte).

7 alimentos que ajudam a clarear a pele

alimentos clarear pele

Aposte nos alimentos de coloração amarela, laranja e vermelha como, abóbora, manga, laranja, tomate e melancia. Eles são antioxidantes e previnem lesões na pele.

1. Atum e salmão mantém a pele hidratada e evitam o ressecamento

Os peixes como atum e salmão possuem um tipo de vitamina B chamada “biotina”. Entre suas muitas funções, a biotina é capaz de favorecer a produção de ácidos graxos e metabolizar os aminoácidos, responsáveis pela produção de proteínas no organismo. Eles clareiam a pele e evitam o seu ressecamento.

2. Batata doce mantém as células da pele hidratadas

A batata doce é rica em água e vitamina A. Ela mantém a pele hidratada e fornece às células a proteção adequada contra os raios do sol. Ela também auxilia no tom da pele, clareando e evitando manchas e rugas.

3. Amêndoas combatem queimaduras da pele e psoríase

As amêndoas são ricas em vitamina E e outros nutrientes como ferro, fósforo, magnésio, zinco e outros, que protegem a pele do sol, hidrata, e ajuda a pele a se manter saudável. Ela também combate queimaduras e psoríase. Para aproveitar seus benefícios, é ideal que sejam consumidas em jejum.

4. Chá verde protege a pele do sol

O chá verde possui antioxidantes que são capazes de evitar os danos provocados pelos raios solares sobre a pele. Deve ser consumido pela manhã em jejum pelo menos 2 vezes na semana.

5. Verduras escuras oferecem proteção contra os raios solares nocivos  à pele

As verduras  como couve, brócolis, espinafre e rúcula, são fontes protetoras contra os raios solares. Elas mantém a pele saudável e impedem que as suas células sofram queimaduras. O recomendado é uma porção por dia de algumas destas verduras.

6. Consumir azeite de oliva extra virgem evita o bronzeamento da pele

Estudos comprovaram que 1 colher das de sopa de azeite extra virgem por dia é capaz de evitar o bronzeamento da pele, ele também hidrata, promove elasticidade, é antioxidante e evita o ressecamento da pele pelo vento.

7. Sementes de girassol para combater os efeitos danosos do sol

As sementes de girassol são ricas ácidos graxos e vitaminas B e B 1, possuem ação antioxidante e protegem a pele do sol. Além disso, suas propriedades benéficas atuam também, a favor da boa saúde mental e reduz o estresse.

Quais alimentos evitar para proteger a pele do sol

Os alimentos que não devem ser consumidos antes de caminhar ao sol são:

  • Figo
  • Aipo
  • Carne vermelha
  • Embutidos
  • Bebidas alcoólicas
  • Salsa

Estes alimentos possuem uma substância conhecida como psoraleno, que é fotossensibilizante e pode aumentar as chances de lesões na pele.

 


Sobre Teka

Redatora e ilustradora de conteúdo para sites na internet. Tenho 37 anos, sou casada há 20 e, me tornei mãe de 3 filhos. Curiosa, pesquisadora e investigativa. Neste site compartilho informações sobre beleza, dicas e cuidados. Pra falar comigo entre em contato através do e-mail ou redes sociais.

3 comentários

  1. eu tenho a pele morena com marcas de sol queria que vcs me mandassem por e-mail algumas dicas de alimentos para o clareamento da minha pele! Um bjo adorei o blog…

  2. Comer acerola todos os dias meninas.
    Tenho manchas na pele, passei a comer acerola, precisam ver minha pele!?
    Está melhorando tanto que estou até espantada.

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